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不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的
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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎？當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康！
1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半小時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。
同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。
2.長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。
3.坐時身體往前傾或背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。
4.90度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西，容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎很彎，椎間盤的壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，也較不會受傷。
記得，搬東西時讓物品儘量靠近有限 自己，可刷卡 讓物品跟身體的力距維持最短，最不傷腰椎，如果物品很重最好分幾次搬，或改用推的，龍合骨科診所院長游敬倫說。
5.趴睡
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。原文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
作為中國情人節，七夕可是最值得各位星座寶寶期待的甜蜜節日之一。在這天，已經有了另一半的人可能到處秀幸福、秀恩愛，而還未告別單身的人則對此羡慕不已，並難免因此而萌生進一步行動的打算，以便早日“脫光”並加入幸福情侶團。那麼今年七夕究竟誰更容易遭遇愛神之箭的“偷襲”呢？各位星座寶寶對七夕時可能發生的情況又該注意些什麼？這就來聽聽摘星工廠的建議！（請參考太陽及上升星座）
《他適合你嗎？透析你倆之間的情緣指數》
天秤座：★☆☆☆☆
參考建議：如果之前你的判斷是丘比特尚未朝你微笑，那麼此刻也不宜衝動。
天秤和巨蟹類似，也不是非要在愛情獲得對方回應之後，才覺得一切皆已完滿。他們更重視的是自己“正在愛著”這樣的事實。不同的是，天秤會根據對方的表現來確定自己下一步的行動策略。所以假如天秤心有所屬但至今仍然單身，那麼必定是有原因的。建議天秤也像處女座的朋友一樣再淡定一點，不要因一時衝動而盲目選擇告白時機。多等一等，穩住心情，不會有壞處的。
天蠍座：★★☆☆☆
參考口碑 建議：愛或不愛，接受或不接受，決定權在你手裡。
天蠍座的人很有主見，可以說是敢於對自己的決定乃至相關命運負責的勇者。而面對情感問題時，他們的態度也始終如此。哪怕再愛再想珍惜，如果認為時機尚不成熟，他們也會把感情放在心底繼續等待；同樣，如果有了心儀目標並且想要出擊，那麼他們也不會有任何顧慮。對如此樂於駕馭命運的天蠍來說，才不存在從外界指導獲得參考的需要呢。他們的信條一向是“如果需要，就自己伸手去拿”！
射手座：★★★☆☆
參考建議：別再對自己的心意遮遮掩掩了，大膽行動吧！
對單身的射手來說，倘若一時找不到意中人，那麼單身也無妨，但如果碰巧邂逅了那個想要與其共度一生的對象，那麼在彼此挑明心意前的每一天，都是種煎熬！因為這個星座的人不喜歡把心事藏在肚子裡，他們更願意直截了當地挑明並期待回應。如果不能實現這點，反而會讓他們因焦躁而犯下各種錯誤。所以權衡一下，還是在這個屬於有情人的節日中大膽出擊吧！
《啥樣的異性會讓他無法自拔？算你會是他的菜嗎？》
魔羯座：★★☆☆☆
參考建議：若還沒想好如何迎接新感情，不如放緩腳步，別逼自己或對方太緊。
魔羯凡事求穩，越是對重視的人或事，就越要深思熟慮後再做決定。所以無論是開始對某個人的追求，還是是否接受對方的情感，又或是告白的時機是否成熟，他們都習慣想了又想，待真正確定了自己的心意後再對自己說OK。所以縱然七夕是有情人雙雙對對的日子，但倘若魔羯對自己的心還沒真正讀透，倒也不用忙於行動。只有對自己的感情負責，才能對兩個人的未來負責，不是麼？
寶瓶座：★★★★☆
參考建議：也許會有幸運的事發生在你身上，到時候別驚喜過度哦！
很多人都認為寶瓶座的人是戀愛絕緣體，因為他們表達和經營感情的方式總會讓人感慨“怎麼可以這麼反常規啊”，不過好在，在戀情真正開始之後，善於學習的寶瓶會通過與對方的進一步溝通，慢慢總結出雙方均可接受的相處模式，所以也不要太苛責他們了吧！而今年七夕對單身的寶瓶來說，確實是脫離單身狀態的良機。因為愛神對你的眷顧正在悄悄到來，把握好機會哦！
雙魚座：★★☆☆☆
參考建議：感情有所突破是好事，但仍要考慮清楚，對方是否是合適的人。
由於性格溫柔，雙魚座的人通常都很受異性歡迎，也正是因此，他們哪怕陷入暗戀，時間通常也不會持續太久。而在今年七夕，雙魚同樣可能遇到來自可靠對象的表白。但需要提醒雙魚的是，你需要考慮清楚自己究竟是真的愛著對方，還是只是想談一場戀愛好逃避寂寞？如果是後者的話，請謹慎選擇是否接納來自對方的表白。不過如果是前者的話，那就在此祝福你們啦！
看下一篇：星座報馬仔／12星座七夕告別單身指數(上)
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